Planet Herrmann - Das Magazin für Herren und solche, die es werden möchten - Sport & Spaß

<BODY leftmargin="0" topmargin="0" stylesrc="SP_Workplace.html" background="images/workhingru.gif" link="#F00078" vlink="#CC0066" alink="#00FF00"><DIV align="center"> <CENTER> <TABLE border="0" cellspacing="0" width="620"><TR><TD width="100%"><P align="center"><A name="workoben" href="#workoben"><IMG border="0" src="images/Spospa.gif" vspace="5" width="497" height="98"></A> <DIV align="center"> <TABLE border="0" cellspacing="0" width="100%" cellpadding="0"><TR> <TD width="100%"> <P align="center"><A href="#workoben"><IMG border="0" src="images/workplace.gif" title="Zu dieser Überschrift ist mir einfach kein Bonmot eingefallen, Verzeihung." width="500" height="147"></A></TD> </TR><TR><TD width="100%"><P align="center"> </P><P align="center"><IMG border="0" src="images/Workplace620-2.gif" width="614" height="2" vspace="10"></P><P class="MsoNormal" style="text-align:justify"><B><FONT color="#CC0066" size="3" face="Arial,Helvetica,Sans-Serif">Bewegung ist selbst am Arbeitsplatz enorm wichtig, um die Verdauung tüchtig anzuregen. Es genügt nämlich nicht, jeden Tag einmal mit dem Golfcaddy durch sein Werksgelände zu düsen (95,4% aller Planet-Herrmann-Leser sind Vorstandsmitglied einer AG) und ein paar Leute zusammenzuscheißen, nein, damit der Schweinebraten mittags und abends so richtig schmeckt, sollte man gerade im Chefsessel etwas für seine Fitness tun.</FONT></B></P><P class="MsoNormal" style="text-align: justify"><IMG border="0" src="images/Workplace620-2.gif" width="614" height="2" vspace="10"></P><DIV align="center"> <TABLE border="0" cellspacing="0" width="100%"><TR><TD><P class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-bottom: 10"><B><I><U><FONT face="Times New Roman,Serif" size="5" color="#9900FF">Übung 1:</FONT></U></I></B></P><P class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 0"><FONT size="2" face="Verdana"><B>Legen Sie beide Hände unter Ihr Gesäß, klemmen Sie Ihre Beine unter den Sessel und beugen sich über Ihre Maus. Bewegen Sie diese mit dem Kinn und betätigen Sie die linke Taste mit der Nase. Klicken Sie auf diese Weise auf <A HREF="javascript:void(0)" title="Ja, genau, HIER klicken" onClick="seppel('x')">»HIER«</A> und folgen Sie dem Parcours in dem sich öffnenden Fenster. Wiederholen Sie dieses Training mehrmals täglich. Diese Übung ist ein einfaches, aber effektives Bauchmuskeltraining.</B></FONT></P></TD></TR></TABLE></DIV> <P> </P><DIV align="center"> <TABLE border="0" cellspacing="0" width="100%"><TR><TD valign="bottom"><A name="ambossball" href="#ambossball"><IMG border="0" src="images/Ambossball.gif" title="Kommt ein Pferd in die Bar. sagt der Barhüter: »Warum so'n langes Gesicht?«" width="257" height="268"></A> <P><FONT face="Arial,Helvetica,Sans-Serif" size="2" color="#808080">Diese geschmacklose Kleidung<BR> ist für besiedelte Areale nicht <BR> geeignet und daher ausdrücklich<BR> nicht zur Nachahmung empfohlen. <BR> Allerdings ist die Körperhaltung des<BR> Probanden vortrefflich, ja geradehin<BR> vorbildlich.</FONT></P></TD><TD valign="top"><P align="center"><IMG border="0" src="images/Workplace620-2.gif" width="347" height="1" vspace="10"></P><P class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-bottom: 10"><B><I><U><FONT face="Times New Roman,Serif" size="5" color="#9900FF">Übung 2:</FONT></U></I></B></P><P class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 0; margin-bottom: 0"><FONT size="2" face="Verdana"><B>Kaufen Sie sich im guten Eisenwarenfachhandel einen schönen, handlichen 100 kg-Amboß. Stellen Sie sich gerade hin, die Füße ca. 50 cm voneinander entfernt. Stellen Sie den Amboß auf einen Fuß und heben Sie dieses Bein mit durchgestrecktem Knie so hoch Sie können, ohne den Amboß fallenzulassen. Wiederholen Sie das zehnmal, wechseln Sie das Standbein und wiederholen das ebenfalls zehnmal. Das festigt die gesamte Bein- und Rückenmuskulatur.</B></FONT></P><P class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 6"><FONT size="2" face="Verdana"><B>Diese Übung ist täglich 2-3mal zu wiederholen.</B></FONT></P><P class="MsoNormal" style="text-align:justify"><B><I><U><FONT face="Times New Roman,Serif" color="#9900FF" size="4">Übung 2a:</FONT></U></I></B><FONT size="2" face="Verdana"><B><BR> Nach einigen Wochen hat sich ihr Gefühl für den Amboß so weit verfeinert, daß Sie damit dribbeln können: vom Fuß auf das Knie, vom Knie auf die Schulter, ins Genick, Kopfball, auf den Fuß, Fußwechsel, Kniewechsel, auf dem Zeigefinger kreiseln lassen usw. Hier werden vor allem Haltungsschäden korrigiert.</B></FONT></P></TD></TR></TABLE></DIV> <P> </P><DIV align="center"> <TABLE border="0" cellspacing="0" width="100%"><TR><TD valign="top"><P align="center"><IMG border="0" src="images/Workplace620-2.gif" width="356" height="1" vspace="10"></P><P class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-bottom: 10"><B><I><U><FONT face="Times New Roman,Serif" size="5" color="#9900FF">Übung 3:</FONT></U></I></B></P><P class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 0; margin-bottom: 6"><FONT size="2" face="Verdana"><B>Dichten Sie alle Fugen und Ritzen in Ihrem Büro, sowie den Abfluß des Waschbeckens (Überlauf nicht vergessen!) mit Silikon und/oder Handtüchern, den neuesten Geschäftsberichten, der soeben fertigen Jahresbilanz und Klopapier ab und lassen Ihr Büro etwa hüfthoch voll lauwarmes Wasser (ca. 25-30°C.) laufen. <BR> Schwimmen Sie ein paar Runden in verschiedenen Lagen eine Stunde lang um Ihren Schreibtisch herum. Gelegentlich legen Sie sich auf Ihrem  Schreibtisch auf den Bauch, balancieren einen Medizinball auf der Nase und klatschen unter lautem Gebrüll in die Hände. Zu guter letzt rufen Sie danach ein paar Angestellte in ihr Büro herein, damit das Wasser wieder ablaufen kann. </B></FONT></P><P class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 0"><FONT size="2" face="Verdana"><B> Schwimmen lockert die gesamte Muskulatur und ist daher die ideale Abschlußübung.</B></FONT></P><P> </TD><TD valign="top" align="right" width="250" height="360"><APPLET width="200" height="350" code="lake.class" hspace="15"> <PARAM name="image" value="opti.jpg"> Du nix sehe wenn browse ohne JAVA! </APPLET></TD></TR></TABLE></DIV> </TD></TR></TABLE></DIV> <DIV align="center"> <TABLE border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="620"><TR> <TD><IMG border="0" src="images/Workplace620-2.gif" width="614" height="2" vspace="10"></TD> </TR><TR> <TD> <P align="center"><a href="http://haekelschwein.de/index3.htm" target="_blank"><IMG border="0" src="../images/Haekel.gif" title="Ja, leck mich doch!!! Da muß ich hin, sobald ich Planet Herrmann ausgelesen habe!" width="468" height="60"></a></TD> </TR><TR> <TD><IMG border="0" src="images/Workplace620-2.gif" width="614" height="2" vspace="10"></TD> </TR></TABLE></DIV> <P align="center"><B><FONT face="Arial,Helvetica,Sans-Serif" size="2"><a href="SP_Intercup.html">« Seite</a> ¦ <A href="../index.html" target="_top">Home</A> ¦ <A href="../Inhalt.html" target="_top">Inhalt</A> ¦ <A href="#workoben">Anfang</A> ¦ <A href="../Sport+Spass/SP_Ironman.html" target="_self">Seite »</A></FONT></B></P><P align="center"><A href="../Sport+Spass/Workplace.html" target="_top" title="Manche Suchmaschinen liefern Seiten ohne Navigationsleisten; einfach hier klicken und schon ist eine da!"><FONT face="Arial,Helvetica,Sans-Serif" size="1">Die Suchmaschine hat keine Frames mitgeliefert, keine Navigation möglich? 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